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出口アヤさんに聞いたセルフエステでむくみ解消法【30秒で改善】

更新日:

忙しい毎日のなかでいろんな原因で【むくみ】が出てきてしまうものです。

そんな【むくみ】を30秒でできる解消法を、独自のセルフエステ技術を確立した出口アヤさんに聞いてきました。

話を聞いた人

出口アヤさん
国際セルフエステアカデミー代表理事
著書に【30秒セルフエステでオンナを磨く】が有名

ivanovgood / Pixabay

むくみの原因は血流が悪くなること

むくみの原因のひとつとして。血流が悪くなることが挙げられます。

血流が悪くなると体の代謝機能も低下して、老廃物の排出を促す力も弱まるのでむくみが出てくるのです。

夏は特に冷たい飲み物などを取りすぎたり、冷房により血流が悪くなります。

むくみの解消法セルフエステとは?

基本となる解消法はリンパを流すことです。

セルフエステによりリンパを流します。リンパには次の二つの働きがあります。

ウイルスから体を守る免疫の働き
体内にたまってしまう余分な水分や老廃物を体の外へ運び出す

特に、鎖骨のくぼみにある【鎖骨リンパ節】は、リンパ管と、全身の血液を心臓にもどす血管である静脈が重なる場所です。

この部分の流れを良くすることで、全身のリンパの流れも改善されます。

そして不要な老廃物を回収したリンパは、静脈に流れ込み、腎臓や肝臓で、ろ過されて、尿や汗となって排出されます。

30秒4ステップでできるセルフエステの方法

それでは、リンパを流すための30秒でできるセルフエステの方法を紹介します。

やり方は4ステップでできるので簡単です。

ステップ1

耳の下あたり(耳下腺リンパ節)に手をおき、親指以外の4本の指のハラを密着させる。
らせんを描きながら、温めるように左右に8回刺激する

ステップ2

左右の鎖骨のくぼみを、3本の指のハラを使って内側から外側へ、らせんを描きながらやわらかくなるまでほぐす

ステップ3

耳の前と裏側を人差し指と中指ではさみ、上下にこするように左右8回ほぐす

ステップ4

耳の下から鎖骨まで、パーの手を密着させ、上から下におろし、リンパを流す
※ここでいうパーの手とは、手のひらと手首の付け根のふくらんだ部分のこと

この方法は覚えてしまえば30秒あればできますので、ぜひ実践してみてください。

夏におこりやすい角質肥厚とは

夏は代謝が乱れやすくなるために、古い角質が蓄積して厚くなります。これを角質肥厚といいます。

角質肥厚した肌は、ざらついてツヤがなく、くすんだ状態になります。

さらに角質層の水分量が不足して、肌が乾燥するだけでなく、化粧品の美容成分が浸透しにくくなって、お肌のケアをしても効果が無く、トラブルがおきやすい肌になってしまうのです。

角質肥厚には蒸しタオル美容法が効果的

角質肥厚になってしまった肌には【蒸しタオル美容法】が効果的ですので紹介します。

これは、エステでも取り入れている美容法で、蒸しタオルを3分ほど顔に乗せるだけです。たったこれだけです。

この蒸しタオル美容法は、肌のくすみや毛穴の開きが気になるとき、肌に透明感がなくて、手触りがごわごわしている時にも効果が期待できる美容法の一つです。

蒸しタオルの熱と蒸気により、ごわごわの角質もやわらかくなって、温熱効果によって血行が促進されて、化粧水やクリームなどが浸透しやすくなり、くすみやクマの改善にも役立ちます。

夏でも美しくすごすコツを伝授

それでは番外編ということで、ここでは、夏でも美しくすごすコツを伝授したいと思います。

それは、夏こそ【体を温める】ことを心がけましょう。

体温が上がると血流も代謝もよくなって、老廃物を排出する力も強くなります。

また、足のむくみに悩んでおられる方の相談を多く受けますが、足のむくみを予防するには、冷房が効いた場所でレッグウォーマー着用したり、内臓を冷やさないために腹巻きを利用するとよいでしょう。

最近は、薄手の腹巻も販売されているので試してみてください。

さらにワンポイントとして、温かい飲み物を摂ったり、シャワーで済ませずにきちんと入浴することもおすすめです。

出口アヤさんからメッセージ

最後にまとめとして、メッセージをお伝えします。

【自分を愛する】ことが美しさの一番の近道です。

忙しい毎日だからこそ、1日数分間でも、自分の肌や心の状態に耳を傾けて、自分をいたわる時間を作ることを心がけてみてくださいね。

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